Bezpečné opalování - jak vybrat opalovací krém a první pomoc při spálení

Léto se blíží a spousta z nás už se vidí na lehátku u vody, ať už v Tunisku, Chorvatsku nebo třeba na nejbližším koupališti či doma na zahradě. Léto, slunce a opalování k sobě zkrátka patří. A stejně tak k létu neodmyslitelně patří opálená pokožka. Nesmíme však zapomínat na to, že kromě toho, jak dobře opálení vypadá a jak je nám pobyt na slunci příjemný, nám hrozí také riziko způsobené slunečním zářením na naši pokožku v podobě spálené kůže.

První pomoc při spálení od sluníčka

  • večer po pobytu na sluníčku, kdy jste se spálili, si dejte studenou sprchu, ta vám uleví
  • na lehce postižená místa můžete vyzkoušet bílý jogurt, který působí chladivě
  • při výraznějším spálení použijte Panthenol či jiný přípravek z lékárny
  • minimálně 2 dny nevystavujte postižená místa slunci
  • další dny používejte opalovací krém s vyšším faktorem
  • spálenou pokožku omývejte pouze vodou, nikoli sprchovým gelem, ten by ji mohl vysušit
  • noste volný a prodyšný oděv, aby kůže mohla dýchat a nikde nic neškrtilo
  • dbejte na dostatečný pitný režim, aby byla kůže hydratovaná i zevnitř a lépe se hojila

A to neplatí pouze pro situace, kdy ležíte celý den u vody nebo jdete za slunečného dne na celodenní túru. Ke spálení pokožky může dojít i v případech, že pracujete na zahradě, sportujete venku a nebo jen chodíte po městě. Tomu se však dá snadno předejít - stačí používat vhodný opalovací krém a dodržovat zásady bezpečného opalování.

Jaké jsou zásady bezpečného opálení, jak vybrat opalovací krém přesně pro váš typ pokožky a jak vypadá první pomoc při spálení od sluníčka? Vše se dozvíte v dnešním článku.

Bezpečné opalování - jaké zásady je třeba dodržovat?

Asi každý má v povědomí riziko vzniku rakoviny kůže a nebezpečí spálení pokožky působením slunečního záření, avšak zdaleka ne každý se podle toho ke své kůži chová. Přitom stačí dodržovat několik zásadních bodů a bezpečné opalování výrazně sníží riziko,  stejně tak se vyhnete následnému ošetřování od sluníčka spálené kůže, která dokáže pořádně potrápit.

Neopalujte se okolo poledne

Pokud je to alespoň trochu možné, mezi 11. - 14. hodinou se snažte se co nejvíce omezit pohyb na přímém slunci. V tuto dobu totiž dopadá UV záření na Zemi skrz nejtenčí vrstvu atmosféry.

Používejte opalovací krém

Pro bezpečné opalování používejte opalovací krém s dostatečným faktorem (o tom v další části článku), a to nejen pokud se jdete cíleně slunit.

Krém po opalování zklidní pokožku

Nezapomínejte na péči po opalování. Po dni, kdy jste strávili určitý čas na přímém slunci, vždy dopřejte své kůži dostatečnou péči v podobě krému po opalování.

Pokrývka hlavy a zakrytá ramena

Při delším pobytu na slunci noste pokrývku hlavy, případně i zakrytá ramena. Kůže na obličeji a ramenou je slunečnímu záření z celého těla vystavována nejvíce, proto jí hrozí i největší riziko spálení. Na tyto části je možné používat krém se silnějším faktorem než na zbytek těla.

Především bezpečné opalování by mělo být při slunění vždy prioritou. Pokud už ke spálení od sluníčka dojde, je dobré vědět, jak na první pomoc. Správným ošetřením pokožky si můžeme nejen ulevit, ale také zkrátit dobu její regenerace.

Jak vybrat opalovací krém a jak jej správně používat?

Základem pro bezpečné opalování je opalovací krém - vhodně zvolený a kvalitní. Rozhodně neplatí rozšířený mýtus, že čím je číslo "faktoru" opalovacího krému vyšší, tím méně se opálíte. Právě z toho důvodu mnoho lidí toužících po čokoládově snědé pokožce, používá opalovací krém pouze minimálně a nebo vůbec. Podceňovat bezpečné opalování se však nevyplácí.

Ochranný faktor

Pokud si myslíte, že čím silnější opalovací krém použijete, tím déle můžete bez obav pobývat na slunci, mýlíte se. Účinnost slunečních filtrů není přímo úměrná číslu. Opalovací přípravek s ochranným faktorem 15 propustí okolo 7% ultrafialového záření, zatímco faktor 30 propustí okolo 3% procenta a krémy s SPF vyšším než 50 méně než 2%, jak prokázal test publikovaný v časopise dTest.

Nejjistější je nakupovat opalovací krémy přímo v lékárně, kde bývají zpravidla kvalitnější, než v běžných supermarketech či u levnějších značek z drogerií.

Zjednodušeně se dá říci, že ochranný faktor prodlužuje dobu, po které pokožka přirozeně zčervená vlivem slunečního záření. Pokud dojde ke spálení pokožky bez použití opalovacího krému po 10 minutách, se SPF 10 se spálí po 100 minutách. To ale neznamená, že bychom se těmito počty měli striktně řídit - pokožka totiž může být poškozována dříve, než se projeví viditelné následky v podobě zčervenání. Proto by se tohoto poměru mělo využívat zhruba z poloviny - tedy pokud by bez použití krému došlo ke spálení pokožky za 10 minut, po použití krému s faktorem 10 se bez obav můžeme slunit 50 minut.

Jak vybrat ochranný faktor podle typu pokožky?

Pokud přemýšlíte, jak vybrat opalovací krém, vězte, že je podstatné brát ohledy na fototyp. Pro zobecnění lze říci, že čím světlejší vlasy i pokožku máte, tím nižší fototyp.

Fototyp 1 - Doporučený SPF: V ČR 25, u moře 30 - 40

  • světlá pleť, pihy, zrzavé vlasy, modré či zelené oči, pokožka se téměř nikdy neopálí, ale jen zčervená

Fototyp 2 - Doporučení SPF: V ČR 20, u moře 20 - 25

  • lehce tmavší pleť, blond vlasy, modré nebo zelené oči, kůže nejprve zčervená, až poté lehce zhnědne

Fototyp 3 - Doporučený ochranný faktor: V ČR 15, u moře 20

  • lehce tmavší pleť bez pih, tmavě hnědé vlasy, hnědé nebo tmavší šedé oči, kůže při opalování hezky hnědne

Fototyp 4 - Doporučený ochranný faktor: V ČR 10, u moře 15

  • tmavší pleť, tmavé oči i vlasy, kůže se rychle a snadno opaluje do hněda

Množství a voděodolnost opalovacího krému

Důležité není jen to, jakým opalovacím krémem se namažete, ale také použité množství. Obecně platí, že na každou končetinu i trup by měla stačit jedna malá čajová lžička - v případě, že použijete menší množství se sníží i úroveň ochrany.

Pokud narazíte na krém s označením “s UV filtrem”, avšak bez konkrétního čísla, rozhodně jej nedávejte do košíku s tím, že kupujete vhodný opalovací krém, který vaši pokožku dostatečně ochrání. Je nutné, aby měl krém uveden stupeň ochrany - jen tak lze zhodnotit, nakolik vás ochrání.

A jak vybrat opalovací krém přímo k moři? Dbejte na to, aby byl voděodolný. To však neznamená, že byste se nemuseli během dne mazat. I voděodolný krém se z pokožky postupem času smývá, proto jej aplikujte několikrát denně a nenechejte se zmást etiketou.

O především bezpečné opalován bychom se měli snažit vždy, když se agresivním slunečním paprskům vystavujeme. Pokud už ale dojde ke spálení od slunce, je dobré pokožku dostatečně ošetřit. Několik tipů najdete v modrém rámečku vpravo nahoře.

garant_logo
Norske-fondy_Logo

Od roku 2004 Norské fondy v České republice podpořily množství zajímavých projektů za více než 6 mld. Kč

logo_MZCR
LCZ_clen-PHC
MHC-logo-bgwhite
autocont-logo

O projektu

Internetový portál vznikl díky projektu Poradenské centrum a podpora dětí a mladých lidí po úraze popálením podpořeného grantem z Norských fondů 2009-2014 v rámci Programu CZ11 „Iniciativy v oblasti veřejného zdraví“.

Cílem projektu je vybudování služeb, které mají zmírnit či vyloučit negativní následky úrazu popálením u dětí a mladých lidí a začlenit je zpět do běžné společnosti. Součástí projektu je osvěta a primární prevence tohoto typu úrazu.

 

celý článek